Este libro trata básicamente sobre una clase de Hatha Yoga que
cualquiera de nosotros podemos realizar en nuestra casa.
Está orientado hacia el
occidental, que básicamente recurre a estas técnicas como medio de
eliminar su estrés, ansiedad, etc., pero que pronto se da cuenta de lo
amplio, profundo y beneficioso que puede llegar a ser introducirse en la
práctica y disciplina del Yoga.
De todas formas, este libro
sólo pretende facilitar el camino de entrada a este mundo de la Yoga a
las personas que así lo deseen, así como dar algunos consejos e
ideas a los practicantes de tiempo, y para ello no vamos a complicarles la vida
con posturas complejas, meditaciones profundas, (a las que sólo se llega
bajo la dirección de un profesor, y si es posible un MAESTRO), etc.
Pretendemos simplemente un primer contacto de la persona de la calle con el
Yoga, y lo que es más todavía, con el Yoga que mejor llega al
occidental de hoy día, que tiene poco tiempo y está sumergido
siempre en un estrés constante, y en un ir y venir continuo. Esto no
quiere decir, sin embargo, que las personas que practiquen Yoga no puedan
aprender algo, puesto que como ya se habrán dado cuenta, la Yoga es una
ciencia que no se acaba de aprender en toda la vida, y siempre pueden ver nuevos
puntos de vista sobre lo más básico de este
"mundillo".
He decidido que el mejor acercamiento
que se puede hacer hacia la Yoga es a través de su plano más
físico, de nuestro propio cuerpo, por lo que he elegido la Hatha Yoga. Es
decir, la Yoga de la acción, de la tensión, donde vamos a tomar un
primer contacto de conocimiento de nosotros mismos a través de nuestro
cuerpo. Para ello emplearemos diferentes posturas estáticas y ejercicios
dinámicos que nos permitirán llegar a ese primer contacto de
nuestro autoconocimiento corporal, para posteriormente, ir profundizando en
otros niveles.
Debo recordarles que un libro no es
el mejor medio para aprender Yoga, por lo que les emplazo para que se dirijan a
un centro cualquiera de Yoga, donde les orientarán mejor y tendrán
un profesorado que les guiará por un camino correcto, para que así
les cueste menos trabajo llegar al fin que se planteen. Sin embargo, es probable
que no les sea posible acudir a un Centro donde se les pueda atender
adecuadamente, o los monitores de su entorno más cercano no estén
totalmente cualificados para responder a sus expectativas, para lo cual puede
servir perfectamente este libro, ya que explica de forma directa y sencilla los
pormenores básicos de la práctica.
Esta práctica que se explica
consiste en posturas que la mayoría de las personas que lo practican
conocen, y que para los que no lo han practicado nunca resultan bastante
fáciles.
Además tenemos que indicar que
en el libro se presenta una somera explicación de qué es el Hatha
Yoga, dónde, cómo, cuándo y en qué condiciones es
óptimo realizar Hatha Yoga, el precalentamiento que debemos realizar
antes de comenzar a trabajar sobre el cuerpo físico con las ásanas
de Yoga, el calentamiento tipo psicofísisco ideal como preparación
introductoria a la práctica, las técnicas de relajación a
emplear hasta que dominemos dicha relajación en la postura, la
respiración como forma fundamental de entender el intercambio de
energía, y las ásanas de la tabla propuesta que son descritas una
a una, incluyendo sus beneficios, puntos de atención mental,
etc.
Aunque aquí hablo de Yoga
físico, debemos de tener en cuenta que el Yoga es un sistema
Psicofísico que trabaja siempre en los tres planos fundamentales:
físico, mental y energético, por lo que, la clase de Yoga que
propongo, trabaja estos tres niveles, aunque en el orden anteriormente
indicado.
Este libro, es por tanto, una
guía completa para trabajar sobre nuestro cuerpo físico, sin
olvidar nuestra parte emocional y mental, con todas las pautas necesarias para
que disfrutemos de una práctica de Yoga sin
problemas.